Nam giới cần tập 530 phút/tuần, trong khi phụ nữ cần tập 250 phút để giảm 30% nguy cơ bệnh tim, theo Nature Cardiovascular Research.

Nam giới cần tập thể dục 530 phút mỗi tuần, gấp đôi phụ nữ (250 phút), để giảm 30% nguy cơ bệnh tim mạch vành, theo nghiên cứu trên tạp chí Nature Cardiovascular Research. Phân tích từ dự án UK Biobank với 80,243 người cho thấy phụ nữ đạt lợi ích sức khỏe tim mạch lớn hơn nam giới với thời gian vận động ít hơn, đặc biệt giảm nguy cơ tử vong gấp ba lần ở những người đã mắc bệnh tim.

Nghiên cứu chỉ ra, phụ nữ tập 150 phút thể dục vừa phải mỗi tuần giảm 22% nguy cơ bệnh tim, trong khi nam giới chỉ giảm 17%. Với 250 phút, phụ nữ đạt mức bảo vệ tối đa, nhưng nam giới cần gần chín giờ (530 phút). Theo Tiến sĩ Jiajin Chen, Đại học Hạ Môn, sự khác biệt có thể do hormone, sợi cơ và khả năng chuyển hóa năng lượng. Ông khuyến khích phụ nữ ít vận động tăng cường tập luyện để giảm nguy cơ tim mạch, vốn là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, chiếm 1/3 phụ nữ toàn cầu, theo The Guardian.

Hướng dẫn NHS khuyến nghị 150 phút thể dục vừa phải hoặc 75 phút vận động mạnh mỗi tuần cho cả hai giới, kết hợp tăng cường cơ bắp hai lần/tuần. Tuy nhiên, Tiến sĩ Emily Lau, chuyên gia tim mạch tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, nhấn mạnh cần chiến lược riêng theo giới tính. “Phụ nữ đạt lợi ích lớn chỉ với vận động vừa phải, cần đưa vào hướng dẫn sức khỏe,” bà nói.

Nghiên cứu khuyến khích mọi người tập thể dục đều đặn, đặc biệt phụ nữ, để tối ưu hóa sức khỏe tim mạch. Với cộng đồng Việt Úc, đây là lời nhắc nhở quan trọng khi bệnh tim ngày càng phổ biến do lối sống hiện đại./.