Ngủ riêng, hay “ly hôn khi ngủ”, giúp nhiều cặp đôi ở Úc cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm lo âu và tăng sự hài lòng trong mối quan hệ, dù vẫn đối mặt với định kiến về sự thân mật.

Việc các cặp đôi ngủ chung giường từ lâu đã trở thành chuẩn mực, nhưng xu hướng “ly hôn khi ngủ” – ngủ riêng để cải thiện giấc ngủ – đang ngày càng được chú ý. Nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ riêng mang lại giấc ngủ chất lượng hơn, đặc biệt khi các yếu tố như ngáy ngủ, nói mớ, giật chân, lịch trình xung đột hay rối loạn giấc ngủ (như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ) làm phiền lẫn nhau. Các cặp đôi có con nhỏ hoặc sở thích môi trường ngủ khác biệt, như nhiệt độ phòng hay tiếng ồn, cũng hưởng lợi từ việc ngủ riêng.

Dữ liệu từ các nghiên cứu, bao gồm đo sóng não bằng điện não đồ (EEG), cho thấy ngủ chung thường làm giảm chất lượng giấc ngủ so với ngủ một mình. Giấc ngủ bị gián đoạn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn liên quan đến sự hài lòng thấp hơn trong mối quan hệ. Ngủ riêng giúp giảm lo âu về việc làm phiền bạn đời, cải thiện chất lượng giấc ngủ và thậm chí có thể tăng ham muốn thân mật nhờ năng lượng tích cực từ giấc ngủ ngon. Một số cặp đôi còn báo cáo tăng tần suất quan hệ tình dục khi ngủ riêng, do cảm giác được nghỉ ngơi đầy đủ.

Tuy nhiên, ngủ riêng cũng có nhược điểm. Một số người cảm thấy cô đơn, thiếu cảm giác an toàn khi không ngủ cùng bạn đời. Định kiến xã hội rằng ngủ riêng làm suy giảm sự thân mật vẫn tồn tại, dù không nhất thiết đúng. Không phải gia đình nào cũng có không gian cho hai phòng ngủ hoặc giường riêng. Để duy trì kết nối, các cặp đôi được khuyến khích thảo luận cởi mở và tạo cơ hội thân mật, như “quyền thăm viếng” trước giờ ngủ hoặc vào buổi sáng.

Tại Úc, các cặp đôi đang thử nghiệm ngủ riêng như một giải pháp linh hoạt, chẳng hạn chỉ ngủ riêng trong tuần làm việc và chung giường vào cuối tuần. Những người gặp vấn đề giấc ngủ nghiêm trọng, như ngáy hoặc mất ngủ, được khuyên tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm tra rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn. Các giải pháp thay thế như nút tai, mặt nạ che mắt hoặc máy tạo tiếng ồn trắng cũng có thể giảm gián đoạn khi ngủ chung. Kết quả từ việc ngủ riêng cho thấy tiềm năng cải thiện sức khỏe và hạnh phúc, giúp các cặp đôi cân bằng giữa giấc ngủ chất lượng và sự gắn kết tình cảm./.

Bài viết được đăng lại từ The Conversation, tác giả Alix Mellor, Đại học Monash.