Nghiên cứu của UCL chỉ ra rằng mọi thứ thực sự có vẻ tốt hơn vào buổi sáng. Theo một nghiên cứu mới về sức khỏe tâm thần và hạnh phúc, mọi người thường cảm thấy tệ hơn vào ban đêm và đặc biệt là vào Chủ Nhật.

Nghiên cứu này do Đại học College London (UCL) thực hiện và là nghiên cứu toàn diện nhất về sự thay đổi của tâm trạng và sức khỏe tinh thần trong suốt cả ngày. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, thông thường, người ta bắt đầu ngày mới với tâm trạng tốt nhất vào buổi sáng và cảm thấy tệ nhất vào đêm khuya, thay đổi này còn phụ thuộc vào ngày trong tuần và mùa trong năm.

Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ nghiên cứu xã hội Covid-19 của UCL, kéo dài từ tháng 3 năm 2020 đến tháng 3 năm 2022, với gần một triệu phản hồi từ khoảng 50.000 người tham gia. Những người tham gia đã trả lời các câu hỏi như: “Trong tuần qua, bạn cảm thấy hạnh phúc như thế nào?”, “Bạn hài lòng với cuộc sống của mình như thế nào?”, và “Bạn cảm thấy những việc mình đang làm trong cuộc sống có giá trị đến mức nào?”

Kết quả cho thấy mức độ hạnh phúc, sự hài lòng trong cuộc sống và cảm giác cuộc sống có ý nghĩa cao hơn vào Thứ Hai và Thứ Sáu, trong khi mức độ hạnh phúc cũng cao hơn vào Thứ Ba. Ngược lại, Chủ Nhật là ngày mà mọi người cảm thấy tồi tệ nhất. Không có sự khác biệt rõ rệt về cảm giác cô đơn giữa các ngày trong tuần.

Mùa cũng có ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe tâm thần. Mọi người có xu hướng cảm thấy ít trầm cảm, lo âu và cô đơn hơn vào ba mùa khác ngoài mùa đông. Mùa hè đặc biệt có ảnh hưởng tích cực nhất đối với mức độ hạnh phúc, sự hài lòng và cảm giác cuộc sống có ý nghĩa. Tuy nhiên, mùa không ảnh hưởng đến những thay đổi tâm trạng trong suốt cả ngày.

Mặc dù đây là nghiên cứu quan sát và không thể xác định nguyên nhân trực tiếp, các nhà nghiên cứu cho rằng sự thay đổi về sức khỏe tinh thần trong ngày có thể được giải thích bởi những thay đổi sinh lý liên quan đến đồng hồ sinh học. Ví dụ, mức cortisol, một hormone điều chỉnh tâm trạng, đạt đỉnh ngay sau khi thức dậy và đạt mức thấp nhất vào buổi tối.

Tiến sĩ Feifei Bu, một trong các nhà nghiên cứu, cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy, trung bình, sức khỏe tinh thần của mọi người tốt hơn vào buổi sáng và tệ nhất vào nửa đêm. Mặc dù những phát hiện này rất thú vị, chúng cần được kiểm chứng lại trong các nghiên cứu tiếp theo.”

Nếu những phát hiện này được xác nhận, các chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể điều chỉnh nguồn lực hỗ trợ sao cho phù hợp với nhu cầu thay đổi trong suốt cả ngày, đặc biệt là ưu tiên hỗ trợ vào ban đêm khi nhu cầu cao nhất./.